អត្ថប្រយោជន៍នៃការលេងកីឡា

ការលេងកីឡាជួយអ្នកស្នាក់នៅក្នុងរូបរាងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដើម្បីរៀបចំពេលវេលារបស់អ្នក, បង្កើនមិត្តភាពនិងការកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិនិងមនុស្សពេញវ័យរបស់អ្នក។ តាមរយៈការអត្តពលកម្ម, អ្នកទទួលបាននូវជំនាញដែលល្អបំផុតអាចត្រូវបានទទួលបាននៅលើតុលាការ, បទ, ឬវាល។

មិត្តភាព

ក្រុមគ្រួសារ

គ្រូបង្វឹក

សុខភាព

កីឡាអាហារូបត្ថម្ភ

សាលារៀន

ជំនាញភាពជាអ្នកដឹកនាំ

មិត្តភាព

ការលេងកីឡាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតមិត្តភាពដែលអ្នកបើមិនដូច្នេះទេប្រហែលជាមិនបានបង្កើតឡើង។ កីឡានាំមកនូវមនុស្សវ័យជំទង់ការរួមគ្នាមកពីសាលាផ្សេងគ្នា, ប្រវត្តិនិងសហគមន៍។ ជាច្រើនដង, មិត្តភាពរបស់អ្នកបង្កើតនៅលើវាលនោះនៅតែដដែលសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកមិនលេងកីឡា។

ក្រុមគ្រួសារ

អ្នកគាំទ្រនៅក្រៅនេះគឺជាការមួយនៃផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការប្រកួតនេះ។ ការគាំទ្រថេរនៃឪពុកម្តាយរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អអំពីខ្លួនអ្នកនិងពង្រឹងការតភ្ជាប់របស់អ្នកចំពោះពួកគេ។

ក្នុងនាមជាក្មេងជំទង់មួយវាមិនមែនតែងតែមានភាពងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីចំណាយពេលនៅជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។ កីឡាផ្ដល់ឱ្យអ្នកនិងឪពុកម្តាយរបស់អ្នកពេលវេលាដើម្បីពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់មួយផ្សេងទៀត។

គ្រូបង្វឹក

ការផ្តល់នូវប្រាជ្ញានិងការលើកទឹកចិត្ត, គ្រូបង្វឹកអាចជាគំរូល្អណាស់។ ទំនាក់ទំនងដែលអ្នកអភិវឌ្ឍជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹកក្រុមរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានភាពជោគជ័យរបស់ក្រុមនេះ។

គ្រូបង្វឹកជាវិជ្ជមានអាចជួយក្នុងការនាំយកមកនូវក្រុមជាមួយគ្នាហើយផ្តល់ឱ្យកីឡាករឧបករណ៍ដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីជំរុញដោយខ្លួនឯងការអប់រំនិងខាងរាងកាយ។

សុខភាព

ចូលរួមក្នុងការលេងកីឡាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងវិធីជាច្រើនទៀត។ ដើម្បីក្លាយជាកីឡាករដ៏ល្អអ្នកត្រូវតែថែរក្សាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ នេះទទួលបានអ្នកគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវបរិភោគនិងរបៀបព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចបាននូវការអនុវត្តកម្រិតកំពូល។

កីឡាអាហារូបត្ថម្ភ

នៅពេលដែលចូលរួមក្នុងការលេងកីឡាជាលើកដំបូងអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមាន hungrier ជាងធម្មតា។ នេះគឺជាការធម្មតានោះទេព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើនថាមពលច្រើនជាងវាត្រូវបានប្រើទៅ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះអាហារូបត្ថម្ភខ្លះដើម្បីជួយរក្សាឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អខណៈពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងការលេងកីឡា។

បរិភោគជាតិខ្លាញ់។ ប្រហែល 20 ទៅ 25 ភាគរយនៃថាមពលបានមកពីជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពលខ្ពស់រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការឱ្យអ្នកទទួលទានជាតិខ្លាញ់។

ធ្វើឱ្យប្រាកដថាការបរិភោគមុនក្នុងអំឡុងពេលនិងបន្ទាប់ពីកីឡារបស់អ្នក។ ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមាននៅក្នុងវេននេះនឹងជួយបង្កើនការសម្តែងកីឡារបស់អ្នក។

រក្សាសំណើមដល់ស្បែក! នៅពេលដែលការលេងកីឡាមួយរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាច្រើននៃសារធាតុរាវដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹក។ នេះគឺជាការមានះថាក់ - និងស្លាប់មានសក្តានុពល - ដូច្នេះផឹកទឹកឱ្យបានើននៃទឹក។

បរិភោគអាហារដែលមានតុល្យភាពមួយ។ របបអាហារដែលមានអត្តពលិកមួយគួរតែរួមបញ្ចូលឱ្យបានើននៃការ starches ស្មុគស្មាញ, ប្រូតេអ៊ីន, វីតាមីនសារធាតុរ៉ែនិងខ្លាញ់។

កំណត់អំបិលនិងស្ករធម្មតា។

តើមិនមែនជាយ៉ាងឆាប់រហ័ស!

សាលារៀន

វាជាការយល់ខុសហើយក៏ជាទូទៅថាការបានទាំងសិស្សនិងអត្តពលិកជាការលំបាកប្រសិនបើមិនមិនអាចទៅរួចទេ។ ចូលរួមក្នុងការលេងកីឡាពិតជាអាចមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានទៅលើសាលា។

កីឡាបង្ខំឱ្យអ្នករៀបចំពេលវេលារបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកទាំងពីរអាចទៅអនុវត្តនិងបញ្ចប់លំហាត់របស់អ្នក។ គន្លឹះនេះត្រូវបានរកឃើញមានតុល្យភាពមួយ។ ប្រសិនបើលោកអ្នកអាចរៀនរៀបចំពេលវេលារបស់អ្នកបន្ទាប់មកអ្នកអាចទទួលបានជោគជ័យនៅក្នុងការទាំងពីរ។

ជំនាញភាពជាអ្នកដឹកនាំ

ចូលរួមក្នុងការលេងកីឡាជួយកសាងជំនាញភាពជាអ្នកដឹកនាំ។ ក្រុមកីឡាផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានការប្រកួតប្រជែងនិងគំរូ, និងរៀនពីពួកគេទាំងពីរជាមួយអ្នក។ អ្នកអាចបង្ហាញពីភាពជាអ្នកដឹកនាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកតាមរយៈ captainships ក្រុមនិងសកម្មភាពជាបុគ្គលឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពជោគជ័យរបស់ក្រុមរបស់អ្នក។